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2006年02月17日
ビタミンＣ アスコルビン酸 等
一般的に期待されている効果
抗酸化作用で活性酸素から体を守ります。コラーゲンの形成を助け美肌効果。解毒酵素類の活性化を維持し解毒作用を助けます。
コレステロール／脂肪酸の代謝をそくして血管を老化から守ります。 アミノ酸、ホルモンの代謝を助けます。
日本人のビタミンＣの所要量
1日の所要量は、成人の場合１００ｍｇ以上です。
注意点
従来は、尿として排泄されるので過剰摂取の害は無いと言われて居ましたが、最近は、短期的には、吐き気、下痢、腹痛。
長期的には、膀胱結石や腎臓結石などの懸念が報告されています
ビタミンCと言えば美白！と言うのはもはや常識。
ビタミンCは、しみやそばかすの生成を抑制するだけでなく、お肌の潤いを保ってくれるコラーゲンを作る時になくてはならない存在なのです。更に抗酸化作用を持つので、老化の予防にも効果があります。貧血の気になる方は、鉄とビタミンCを同時に摂取すると、鉄が吸収されやすくなり、より効果が得られるでしょう。
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