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2006年02月17日
ビタミンＤ
一般的に期待されている効果
日光にあたる事が少ない生活を続けると、欠乏する場合が有ります。
欠乏するとカルシウムの代謝異常でクル病などの、骨の病気が発生します。
また、ホルモン調整や、免疫機能に影響が出ます。
日本人のビタミンDの所要量
1日の所要量は、５歳以下の幼児で10.0 μg (400 IU)，
成人で2.5 μg (100 IU)です
注意点
50 μg (2,000 IU)が許容上限摂取量とされています。
過剰症としては，高カルシウム血症、軟組織の石灰化、腎障害などがあります
ビタミンDは腸管でのカルシウム吸収を促進します。
ビタミンDが不足するとカルシウムを摂取しても上手く吸収されずに、カルシウム不足になるのです。
カルシウムを摂取するときは、ビタミンDもお忘れなく。
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