カルシウムＣａ
一般的に期待されている効果
欧米人に比べて日本人が慢性的に足りないとも言われています。
骨粗しょう症の防止を始め血液の凝固作用や心筋の収縮に影響を与えます。
また、、精神を安定に保ちイライラに効果があります。
1日の所要量
成人男子600〜700mg 成人女子600mgです。
注意点
容量上限2500mgです。
過剰摂取は、幻覚、脱力、食欲不振、腎又は尿路結石の恐れがあります。
カルシウムは、骨の強度を保つのはもちろん、実は細胞の機能を保つのになくてはならない存在なのです。
つまり神経の働き、筋肉の収縮、血液の流れなどを維持している、とっても働きもの。
しかし、そんな働きもののカルシウムは日本人に特に不足している栄養素なのです。
血液の流れが止まったら、死んでしまいますよね。
だから、食事で足りない分は骨から削られてしまいます。
この状態が続くと骨粗鬆症になり、骨折の危険性が高くなります。
骨の健康が気になる方にはもちろん、最近イライラしたり肩こりが気になる方にお勧めです。