鉄 Ｆｅ
一般的に期待されている効果
貧血、倦怠感、隠れ酸素不足に効果があるといわれています。
隠れ酸素不足とは、血液中の鉄が不足した為に充分な酸素が体内に行き渡らず、常に酸素不足の状態です。
このため、疲れやすく、運動やダイエットの効果も充分に発揮できません。
1日の所要量
成人男子10mg 成人女子10〜12mg
注意点
許容量上限40mgです。
特に肝臓やすい臓に疾患が有ったり、糖尿病の人は、サプリメントでの摂取には、注意が必要です。
鉄は赤血球の構成要素で、体内の酸素運搬と貧血の予防に重要です。
女性は生理の度に鉄を失い、成人女性の３割は鉄不足による貧血だと言われています。
鉄が不足すると、貧血に伴うだるさやめまい、記憶力の低下などが症状として現れてきます。
鉄は酸化されやすいのですが、抗酸化物質の代表であるビタミンCと相性が良いので、併用するとより効果的です。